Darf man in der Schwangerschaft und Stillzeit Kaffee trinken?

Hier ist natürlich vor allem die eigene Verantwortung gefragt, aber kurz gesagt: Koffein in Maßen ist erlaubt. Warum muss man bei der Menge so aufpassen? Das lässt sich ganz einfach biologisch erklären: In der Schwangerschaft gelangt Koffein gelangt über die Plazenta zum ungeborenen Kind und später in der Stillzeit über die Muttermilch zum Baby. Der Körper von Babys kann Koffein dann aber deutlich langsamer abbauen als der von Erwachsenen. Daher ist Mäßigung angesagt, oder man verzichtet gleich ganz.

Wie viel Kaffee ist überhaupt erlaubt?

Die gängigen medizinischen Empfehlungen lauten:

• Schwangerschaft: maximal 200 mg Koffein pro Tag
  (≈ 1–2 Tassen Filterkaffee)

• Stillzeit: ebenfalls moderater Konsum, da Koffein in die Muttermilch übergeht

Aufpassen musst du dabei klarerweise nicht nur beim Kaffee selbst, es gibt auch verstecktes Koffein in Tee, Cola, Energy-Drinks oder Schokolade. So kann der Grenzwert schneller erreicht sein als gedacht. Wenig überraschend ist es daher also, dass viele Schwangere und Stillende entweder komplett auf Kaffee verzichten, oder nach einer koffeinfreien Alternative suchen, die trotzdem nach Kaffee schmeckt.

Ist Kaffee in der Schwangerschaft gesund?

Kaffee an sich ist kein „Gift“, enthält sogar Antioxidantien. Das Koffein bleibt jedoch der kritische Faktor. Mögliche Auswirkungen von zu viel Koffein können Unruhe und Schlafprobleme sein. Auch ein erhöhter Herzschlag oder speziell bei höherem Konsum in der Schwangerschaft kann auch geringeres Geburtsgewicht gefördert werden. 

Deshalb greifen viele in dieser Zeit zu entkoffeiniertem Kaffee oder entdecken Alternativen wie Lupinenkaffee für sich.

Was ist Lupinenkaffee?

Lupinenkaffee wird nicht aus Kaffeebohnen, sondern aus gerösteten Süßlupinen hergestellt. Die Lupine ist eine heimische Hülsenfrucht, reich an Nährstoffen und von Natur aus koffeinfrei. Für unseren LUBEANS Lupinenkaffee verwenden wir nur sorgfältig ausgewählte Lupinen aus biologischem Anbau.

In unserer Rösterei werden die kostbaren Samen dann schonend und langsam geröstet, ähnlich wie klassische Kaffeebohnen. Das Ergebnis: Ein vollmundiges, röstiges Getränk mit nussigem, süßen Aroma und echtem Kaffee-Feeling aber ganz ohne Koffein. 

Ist Lupinenkaffee gesund?

Kennt man ein Produkt noch nicht, ist erst einmal Skepsis angesagt. Kann das schmecken? Ist das gesund? Diese Fragen hören wir immer wieder. Daher kommt hier die gute Nachricht: Ja, Lupinenkaffee bringt tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile mit sich. 

Die wichtigsten Vorteile von Lupinenkaffee

• 100 % koffeinfrei – ideal für Schwangerschaft & Stillzeit

• Magenschonend, da wenig Säure

• Glutenfrei

• Reich an Ballaststoffen

• Kann die Verdauung unterstützen

• Keine Belastung für Herz-Kreislauf-System

• Regional angebaut, daher ein deutlich geringerer ökologischer Fußabdruck als klassische Defac Kaffees.

Gerade für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder ihren Konsum bewusst reduzieren und regionaler gestalten möchten, ist Lupinenkaffee daher sicher eine spannende Alternative. Jetzt muss er dir nur noch schmecken! 

Wie schmeckt Lupinenkaffee?

Worauf kannst du dich einstellen, wenn du dich entscheidest, unseren Lupinenkaffee zu testen? Eine der häufigsten Fragen lautet: „Schmeckt das überhaupt wie Kaffee?“ Wir beantworten das gerne mit: "Er schmeckt nicht ganz identisch - aber der Kaffeemoment ist trotzdem da." Den Geschmack unseres Lupinenkaffees würden wir so beschreiben:

• röstig

• leicht nussig

• mild und süß

• ohne Bitterkeit. Schlecht geröstete Lupinen erkennst du übrigens an einer unangenehmen Bitterkeit.

• angenehm rund

• Mundgefühl ähnlich dem von Milchgetränken

Viele beschreiben ihn als „kaffeeähnlich, aber weicher“. Perfekt für alle, die den Geschmack von Kaffee lieben, aber auf Koffein verzichten wollen. 

Wie kann ich Lupinenkaffee zubereiten?

Die gute Nachricht: Genauso wie normalen Kaffee! Lupinenkaffee ist wirklich vielseitig einsetzbar und eignet sich für die Zubereitung als Filterkaffee, French Press, Mokkakanne, oder im Siebträger. Auch im Vollautomaten könntest du ihn über das Pulverfach zugeben.

Wichtiger Hinweis: Lupinenkaffee quillt beim Kontakt mit Wasser ein wenig stärker auf als herkömmlicher Kaffee. Bitte beachte dies in geschlossenen Zubereitern wie zum Beispiel dem Siebträger, Vollautomat oder der Bialetti und nimm erst mal etwas weniger Menge. Von da tastest du dich dann an die für dich richtige Dosierung heran.

Lupinenkaffee pur oder doch lieber mit ein bisschen Koffein?

Manche möchten auch in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht komplett auf Koffein verzichten, sondern einfach weniger davon konsumieren. Genau dafür haben wir unseren LUBEANS 50 Blend entwickelt: Eine richtig gute Mischung aus 50 % Arabica-Kaffee und 50 % Lupinenkaffee.

Die Vorteile liegen auf der Hand. Du hast einen 50 % geringeren Koffeingehalt bei vollem Kaffeegeschmack. Außerdem einen reduzierten ökologischen Fußabdruck, weil Lupinen in der EU wachsen im Gegensatz zu Kaffee. Für reduzierten, milden Genuss und auch für den sanften Übergang hin zu einem komplett koffeinfreien Tag ist unser LUBEANS 50 Blend dein bester Partner.

Für wen ist Lupinenkaffee also besonders geeignet?

• 🤰 Schwangere

• 🤱 Stillende

• 🌿 Gesundheitsbewusste

• ☕ Kaffeeliebhaber:innen mit empfindlichem Magen

• 😴 Menschen, die auch abends Kaffee trinken möchten

Oder ganz einfach: für alle, die Kaffee lieben aber neue Wege gehen wollen.

Fazit: Lupinenkaffee – die entspannte Kaffeealternative

Lupinenkaffee ist kein Ersatz „aus Verzicht“, sondern eine bewusste Entscheidung für Genuss ohne Koffein. Gerade in Schwangerschaft und Stillzeit bietet er eine wunderbare Möglichkeit, das geliebte Kaffeeritual beizubehalten. Und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Du möchtest Lupinenkaffee probieren? Hier findest du unsere Auswahl an Lupinenkaffee und Blends: LUBEANS - Lupinenkaffee bei nubeans coffee roasters